Odchudzanie

Witam
W załączniku wysyłam wam moje zdjęcie. Ważę 82kg przy 176cm wzrostu. Za niedługo rozpoczynam sezon siatkarski i treningi będę miał 4 razy w tygodniu po 2h. Do tego chce dodać raz w tygodniu basen. Pytanie mam czy wystarczy to żeby zgubić parę kilogramów przy oszczędzaniu się w tym co jem. Tzn ograniczenie fast foodów, 4-5 posiłków dziennie, ograniczenie słodkich wód. Mam rozpisana dietę ale ciężko mi się jej trzymać w 100% bo niekiedy nie mam czasu ugotować.

Odchudzanie nie jest łatwym procesem dlatego też bardzo często ta redukcja nadmiarowej tkanki tłuszczowej kończy się niepowodzeniem.
Musimy pamiętać o jednej zasadniczej rzeczy, tkankę tłuszczową, którą posiadamy w nadmiarze najczęściej budowaliśmy miesiącami jak nie latami i teraz nagle z dnia na dzień czy z tygodnia na tydzień nie jesteśmy w stanie się jej pozbyć.

Początkowo redukcja idzie najszybciej gdy mamy odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Natomiast sama aktywność nie wystarcza, aby efekty były zauważalne należy także poprawić swoje odżywianie. Początkowo zmiana nawyków żywieniowych może wystarczyć. Rezygnacja z przetworzonej żywności, słodkich soków i napoi jest pierwszym etapem. Im redukcja będzie bardziej zaawansowana tym ta dieta będzie musiała być lepsza i większa wagę do niej trzeba przywiązywać, aby cały czas ją korygować w zależności od tego co dzieje się z ciałem.

Niestety to jest system naczyń połączonych żeby mieć efekty sylwetkowe te rzeczy muszą iść razem ze sobą w parze. W innym wypadku efekty będą bardzo słabe lub ich nie będzie w ogóle.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-21 14:14:44

Zasada jest taka: "wyglądasz tak jak jesz". Nie chce się Tobie zmienić trybu życia, to i sylwetka nie będzie się zmieniać. Być może jak wyrzucisz gówniane jedzenie, to coś się zmieni. Próbuj.