Dieta na mase do oceny

Witam

Rozpoczynam 9 miesieczny plan rozwoju miesniowego.
Posiedzialem, poczytalem, ulozylem przykladowa diete i plan treningowy.
Ocencie prosze moje wypociny ;)

Mężczyzna
23 lata
68 kg
178 cm
ektomorfik
praca fizyczna (wykonczenia budowlane)

Czas: 9 miesiecy
Cel: 85 kg (ok +2kg/msc)

Dieta:
https://drive.google.com/file/d/0B-EBpMMoUlC8OHN4VTA3R2JoTXc/view?usp=sharing

Trening (3 razy w tygodniu):
3 min rozgrzewki na biezni, gimnastyka, rozciąganie.
FBW cwiczenia wielostawowe 3s / 5p + seria rozgrzewkowa
ciezary wolne, submaksymalne
nie bede rozpisywal szczegółowo planu treningowego bo to nie ten dział ale ogolnie tak to mniej wiecej wyglada ^^

Z niecierpliwością czekam na opinie i wskazówki, z góry dzięki
Pozdrawiam :)

Hej
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html w ten sposb wrzuć dietę, by była czytelna dla wszystkich.