Witamina C i Magnez

Witam.
Chciałbym się zapytać, czy zawartość witaminy C i magenzu w witaminach od olimpu: https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html jest wystarczająca przy 4 intensywnych treningach w tygodniu? Myślałem o dorzuceniu tego: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitamin_C_Antioxidant-opis33758.html no i nie wiem jak z tym magnezem.
Proszę o jakieś rady, ewentualne polecenie czegoś:)

Myślałem też o zwykłym magnezie musującym ze sklepu, co myślicie?


Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-09-17 13:51:32

magnez musujacy ma bardzo kiepska przyswajalnosc, lepiej wyjdzie kupic butelke muszynianki, gdzie masz okolo 200mg magnezu w butli.
co do suplementacji witamina C jezeli nie lapie Cie infekcja powinno wystarczyc.
mozna pod reka miec wieksza ilosc na wypadek przeziebienia

Ale takie przyjmowanie dodatkowe 1g vit C dziennie niczemu nie zaszkodzi stosując też te tabletki od olimpu?

nie zaszkodzi

oke, dzięki wielkie :)


Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-09-17 14:07:05

ja biorę dziennie ok 8- 10g wit C dziennie, w 5 porcjach w ciagu dnia. Od prawie 2 lat. Wiec nie masz sie czego obawiać. Poza tym 1 g witC to zdecydowanie za mało , a nie za dużo:)

a mogę zapytać o jakich porach bierzesz?

jem 6 razy dziennie i biorę do każdego posiłku , oprócz ostatniego. Tyle ze ja biorę czysty kwas L askorbinowy w proszku. Więc ile mi sie na łyżeczke nasypie , tyle biorę. Ważne zeby zacząć od małych dawek i stopniowo zwiększać żeby nie biec w pośpiechu do kibla:) Tak czy inaczej 3 g dziennie to absolutne minimum

Tak poza tym. Od 2 lat nie miałem nawet kataru, w domu wszyscy chorzy w sezonach grypowych oprócz mnie. Jak dasz odpowiednie dawki wit, c i d3 +k2. Powiedzmy ze nic cie nie ruszy.


Zmieniony przez - azazelll w dniu 2016-09-17 15:23:39

u mnie podobny zestaw uzupelnia jeszcze czosnek w kapsach

to ja nawet nie pisze o moim zestawie, bo musiał bym wypisać łącznie 14 :)

zalezy o jakim zestawie mowa :D
bo u mnie na odpornosc glownie leci d3 z k2, czosnek i witamina c.
prozdrowotnych nieco wiecej lacznie