Trening skoku w dal

Witam . Mam 16 lat i chce zacząc ćwiczyc żeby dalej skakac z rozbiegu . Mam 16 lat i skacze ponad 5 metry bez treningów. Mam do dysposycji bieznie z żużlu oraz chodze na siłownie 3x w tygodni ( wtorek, środa,czwartek) . Mógłby ktos podac jakies cwiczenia na poprawy szybkosci , skoku albo techniki ? Oraz najlepiej ile razy w tygodni i po ile powtorzen je wykonywać?

najlepiej jakbyś zapisał się gdzieś do klubu sportowego co mają sekcje LA

w tygodniu mieszkam w internacie a w tym miescie chba nie ma żadnego klubu

Tutaj praca konieczna nad
1. Mocą ( ćwiczenia plymoetryczne, skoki, naskoki, skoki z obciążeniem, przysiady z wyskokiem )
2. Technika ( od tego trener )
3. Szybkością ( sprinty, nabiegi, przebieżki )

Myślę że pomoże Ci temat
https://www.sfd.pl/Trening_skoku_w_dal-t275200.html
https://www.sfd.pl/SKOK_W_DAL__kompedium_wiedzy_;_-t66587-s0.html 

Aby to trenować na poważnie to MUSISZ być w klubie w sekcji LA. Sam zrobisz tylko coś do pewnego momentu.

Dokładnie jeszcze nad mocą można sporo zrobić samemu ale z techniką to już zdecydowanie mniej, stąd właśnie osoba siedząca w tej dyscyplinie jest tak ważna jeśli chcesz się w to bardziej pobawić.