domer
Wrzuciłeś zdjęcia? Ja nic nie widzę.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
...
Napisał(a)
Jopek321
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
175
nie wiem dlaczego ale nie mogę dodać zdj , pojawia się błąd ale zobacz na mój avatar , tam udało mi się dodać.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Myślę, że można skupić się na budowie masy mięśniowej. Zastosuj się do zaleceń z drugiego postu i wylicz kcal i makroskładniki.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
175
A czy mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na brzuch oraz łydki ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6266
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Od tego jest dział trening dla początkujących. Tam polecam konsultować aktywność fizyczną.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
deckardshaw
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
28
Wiek
41 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
203
deja vudeckardshawIle kg chcesz dorzucić? Bo według mnie, tak szczerze mówiąc, masz jak na Twój wiek jak najbardziej prawidłową masę ciała przy tym wzroście. Pamiętaj, że Twoje mięśnie jeszcze przez długie lata będą się rozwijać, więc spokojnie, jeszcze "nabierzesz ciała". Acha, no i kwestia treningu - chcesz przytyć, ćwicz na masę.
A mógłbys rozwinąć?
Bo wg mnie "na masę" i "na rzeźbę"to jest dieta, a nie trening.
i dieta, i trening
tak w dużym uproszczeniu i skrócie - masy nie zrobisz aerobami, a ćwicząc np. tylko na wolnych ciężarach trudno będzie zrobić rzeźbę; no i dodatkowo wszystko musi być poparte odpowiednią dietą 
