Ocena planu treningowego

Witam,
Chciałbym się zapytać czy ten plan nadaję się na przybranie masy. Dietę posiadam, zakupiłem przez online.
Dziękuje
Trening:
Poniedziałek
Klatka i Triceps
Wyciskanie sztangi leżąc: 3x12,10,8
Wyciskanie sztangi 30: 3x12,10,8
Rozpiętki: 3x10
Wyciskanie hantli złączonych 3x12
Wyciskanie sztangielek: 3x10
Wyciskanie francuskie: 3x8
Pompki wąskie: 3x10
Uginanie na ławeczce: 3x10
Środa
Plecy i Biceps
Martwy ciąg: 5x12,10,8,8,6
Wiosłowanie: 3x10,8,8
Podciąganie na drążku szerokie: 3x6
Podciąganie wąskie: 3x6
Podciągamy sztangę wzdłuż tułowia 3x6
Uginanie sztangi stojąc: 3x12
Uginanie sztangielek: 3x10
Zginanie naprzemienne: 3x8
Piątek
Barki i Nogi:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x8
Unoszenie hantli bokiem w górę: 3x8
Unoszenie hantli w opadzie tułowia: 4x6
Wznosy barków: 3x10
Prostowanie nogi w sadzie: 4x15
Uginanie nóg w leżeniu: 4x15
Wspięcia na palcach: 5x25
Przysiady ze sztangą: 3x12
Wykroki: 3x10
Martwy ciąg proste nogi: 3x12

Brzuch 3 razy w tygodniu ale jest osobno rozpisany

Witaj

Tylko z kim mamy do czynienia ? Totalny świeżak czy osoba, która przećwiczyła już kilkanaście miesięcy i zbudowała podstawy ?

Po to jest ankieta w dziale, którą należy wypełnić.

Pozdrawiam.