...
Napisał(a)
Taką ilość kalorii stosował mój kuzyn ważący 130 kg dziś już 108.5 kg wszystko odbyło się bez uszczerbku na zdrowiu oczywiście :)
...
Napisał(a)
I jeszcze jedno czyli do płatków owsianych mogę stosować pół szklanki mleka? i ew. jeden jogurt naturalny? Twaróg sobie odpuszczę białko uzupełnię kurczakiem, tatarem, tuńczykiem czy też makrelą na pewno nie znudzi mi się tak szybko .
...
Napisał(a)
Takie wartości przyjął pół roku temu mój kuzyn ważący ponad 130 kg dziś 108 kg i ma się dobrze bez uszczerbku na zdrowiu oczywiście.
Co do białka, czyli nie zaszkodzi mi pół szklanki mleka do płatków owsianych? Jem ich ok. 100 g mam nadzieję ze nie za dużo
Co do reszty białka uzupełnię je kurczakiem, tatarem, makrelą czy tuńczykiem, odpuszczę sobie ten twaróg.
I ostatnia kwestia czy 250 g kurczaka na cały dzień i 100 g ryżu brązowego to nie za duże porcję na cały dzień ? obiad 200 g kury i 50 g ryżu a reszta to do kanapki np albo ryż do tuńczyka itd
Co do białka, czyli nie zaszkodzi mi pół szklanki mleka do płatków owsianych? Jem ich ok. 100 g mam nadzieję ze nie za dużo
Co do reszty białka uzupełnię je kurczakiem, tatarem, makrelą czy tuńczykiem, odpuszczę sobie ten twaróg.
I ostatnia kwestia czy 250 g kurczaka na cały dzień i 100 g ryżu brązowego to nie za duże porcję na cały dzień ? obiad 200 g kury i 50 g ryżu a reszta to do kanapki np albo ryż do tuńczyka itd
...
Napisał(a)
Ilości makroskładników należy dobrać pod swój organizm. Ok 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany. Wtedy będziesz wiedział ile np mięsa zjeść.
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły