Co dodać do diety ?

tym systemem chce cisnąć jeszcze z 4-6 tyg.
tylko po tym albo przejdę na keto lub dodam węgle.
chce dobić albo tłuszcz do poziomu 120 albo węgle do 200

co dodać do diety ? bo nie mam pomysłu ,,
(jem makaron bo ryżem już rzygam.

nie wiem, co to za system żywieniowy obrałeś, bo nic o tym nie piszesz, ale przy wadze 83kg jeśli Ty naprawdę wcinasz po 1250 kcal dziennie to sorry, ale krzyż na drogę. weź podbij te kalorie bo doprowadzisz się do wielkich problemów + dieta składająca się z 4 produktów plus białko w prochu. no jakiś dramat. weź się porządnie za to zabierz!!

no ok ale co tu dodać by było ok i ile ? wiem, że jem troszkę mało ale dopiero tak udaje mi się schudnąć

To że stracisz 1kg wagi nie znaczy że spalasz tkankę tłuszczową, a to powinno być celem podczas "odchudzania"

schudłem już 4 kg w ciągu 10 dni, wątpię bym tracił mięśnie bo siła idzie w górę więc chyba jest okk...

To dużo za szybko, na pewno nie jest to tylko tkanka tłuszczowa, ale w takim tempie na pewno Ciało będzie bardziej narażone na ujemny bilans azotowy = spadek tkanki mięśniowej