Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-18 00:16:24
...
Napisał(a)
Jeżeli robię masę to ile powtórzeń wykonywać na każdą serię 6-8 z jak największym obciążenie mi tak minuta przerwy, czy jakoś inaczej? Czy zaczynać np o 12 i zjeżdżać do 8-6??
Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-18 00:16:24
Zmieniony przez - Benny125 w dniu 2016-09-18 00:16:24
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
To zbyt ogólne pytanie ja robie masę czasem robiąc 1 są tacy ze robią serię po 40 na masie w określonym przypadku ale generalnie ważne jest dużo czynników jaka grupa mięśniową, jakie ćwiczenie,jaki typ budowy itd. Najczęściej na mase pojawia się zakres 12- 6
...
Napisał(a)
Z jak największym obciążeniem nie zrobisz minuty przerwy, bo nie dasz rady. Zrób progresję liniową-czyli wszystkie serie załóżmy na 12 powt, później jak nie jesteś w stanie dołożyć do zmniejszasz na 10 powt, potem na 8,6,5. Nie dasz rady dołożyć na 5 powt? Cofka z ciężarem. Inna sprawa że dojście do 5-tek zajmie Ci ładnych parę tyg
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Polecane artykuły