Łydki, jak zmniejszyć obwód?

Cześć,
trenuje na siłowni już od dłuższego czasu i dzięki temu zrzuciłam 20 kg. Niestety mam problem z łydkami, ważę teraz 69 kg przy wzroście 176 cm, a moja łydka ma 39 cm w obwodzie. Czy jest to możliwe aby moje łydki jeszcze zmalały? Ćwiczę głównie na orbitreku i na partie górne nóg siłowo. Na łydki jedyne chodzę na maszynę "rotary calf" i podnoszę 20 kg.

Łydki się ma albo się nie ma. I to krótkie stwierdzenie niestety jest bardzo prawdziwe. Bo widzimy osoby, które naturalnie mają dużą masę mięśniową łydek i wyglądają one proporcjonalnie, albo osoby, które te łydki mają bardzo wątłe i potrzeba wiele pracy i kombinowania żeby te mięśnie rozbudować.

Tak czy inaczej obwód łydek może wynikać z dwóch przyczyn. Jest to rozbudowana masa mięśniowa lub mamy tam do zredukowania tkankę tłuszczową. W drugim przypadku sprawa jest łatwiejsza bo wymagana jest przemyślana redukcja tkanki tłuszczowej. Dobrze przeprowadzone zmniejszy ilość tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie zmniejszą się obwody.

W drugim przypadku niestety nie ma tak łatwo, naturalnie umięśnione łydki najprawdopodobniej z nami zostaną, to taki optymalny stan dla naszego ciała, a żeby zmniejszyć mięśnie trzeba ich nie używać co w przypadku mięśni łydek jest problematyczne.

Często się zdarza, że osoby z nadwagą te łydki mają rozbudowane ponieważ i one ciężej pracują wprawiając w ruch większą masę ciała.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-08 14:13:31

jeśli problem tkwi w za dużych mięśniach łydek to zmniejszenie ich poprzez ich trenowanie da skutek odwrotny do zamierzonego. Jeśli natomiast są za bardzo pokryte tkanką tłuszczowa to pamiętaj że tłuszczu nie spalamy miejscowo więc postaw na inne ćwiczenia innych parti i dietę to wtedy może zmaleją . Ale tłuszcz tłuszczowi nierówny i mamy partie gdzie spala się szybciej i takie gdzie spala się wolniej. rozumiem też że że ćwiczysz praktycznie tylko uda. Rób też plecy, grzbiet i klatkę piersiową. to duze partie które mógłby spalić u ciebie dużo kalori a ty ich wcale do tego nie wykorzystujesz.

Jeśli masz rozbudowane łydki to nic z tym nie zrobisz. To partia którą sie ma, albo się jej nie ma.
W obu przypadkach ciężko cokolwiek zdziałać.

Poza tym jeśli to mięśnie a nie tłuszcz to na co dzień tyle pracy łydka wykonuje, że jak jest umieśniona to taka pozostanie

codziennie się chodzi ona pracuje non stop, j/w jak jest otłuszczona to można coś podziałać ale wątpię w otłuszczone łydki, na redukcji z pasa np zleciało mi 10 cm a z łydki nic.