Zmiana na split - porada

Witam. Po 4 miesiącu FBW chciałbym spróbować splitu. I tu mam pytanie. Wiadomo jest nowy bodziec do rozwoju mięśni ale np. 3 miesiące mam juz wyciskanie w wąskim chwycie. Czy należy juz raczej zmienić to ćwiczenie z takiego tez np względu ze nie czuję juz w nim tak dobrze pracy tricepsa? Czy nie potrzeba skoro wykonuję w sumie 3 ćwiczenia na triceps na jednej sesji? Z góry dzięki i pozdro!#

jak nie czujesz pomimo dodawania ciężaru to możesz zmienić, na triceps jest dużo cwiczeń. ja najlepiej czują podczas wyciskania francuskiego jednorącz. A czemu tak szybko chcesz przejść na splita ? cztery miechy to dopiero rozgrzewka :P

Hmm.. No tak ale chcę po prostu spróbować:D czy to tak zle? Niektórzy o początku idą splitem. Chciałbym właśnie też trochę zmodyfikowac bo juz długo ide jednym planem a ze względu na domowa silownie nie mam możliwości wykonywania wielu ćwiczeń.

Np martwy ciąg czy siady. Ide nimi od 3 Miechów a ciężko mi je zastąpić.

Ćwiczenia typu siady, ciągi czy wyciskania mogą być w planie nawet cały rok. Zmieniaj jedynie ćwiczenia uzupełniające, zakresy powtórzeń czy metody progresji.

Dzięki dzięki. :)