Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
84
Witam wszystkich planuje zacząć swoją przygode z siłownią na stałe , zrzuciłem do tej pory 50 kg .
Moja dieta będzie się opierać głównie na gotowanej wołowinie , kurczaku oraz warzywach na parze , czasem ryżu , oraz jajach gotowanych .
Zakupiłem BCAA Powder z Hi tec-a oraz Jabłczan kreatyny CM3 firmy Trec .
Waga : 88 kg
Wzrost 182 cm .
Wiek : 18
Mój plan treningowy wygląda następująco :
Poniedziałek : Plecy + Biceps // Bieżnia 50 min
Wtorek : Klatka + Triceps // Bieżnia 50 min
Środa : Barki
Czwartek : Nogi // Bieżnia : 50 min
Piątek : Brzuch // Bieżnia : 50 min
Chciałbym prosić Państwa o poradę , czy powinienem coś zmienić w załączonym obrazku ? Co sądzicie ?
Z góry dziękuje za odpowiedzi , pozdrawiam :)
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Nie widzę tu planu treningowego, a tylko ogólny zarys. Nie wkleiłeś również wypełnionej ankiety działu, więc nic o Tobie nie wiemy. 50kg to imponujący wynik.
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
84
Planuje robić powtórzenia 14/12/10 , jakie ćwiczenia dokładnie sam jeszcze nie wiem to wyjdzie w praniu gdy powrócę na siłownie , gdzie znajdę tą wypełnioną ankietę działu ? Szczerze mówiąc chwile temu założyłem konto , chciałem tylko się upewnić czy mój plan będzie przynosił należyte efekty . Bardzo dziękuje :)
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
W temacie podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW masz całą roczną drogę rozwojową, z której skorzystało multum osób. Polecam.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
84
Aktualnie mam 182 cm najwięcej ważyłem prawie 4 lata temu w 3 gimnazjum a mianowicie 138 kg , aktualnie waże około 89 ale waga skacze mi o 2/3 kg z dnia na dzień , rozstępy na całym ciele.. masa błędów które popełniłem podczas zrzucania tamtych kilogramów równa się teraz zwisającej latającej skórze oraz dużymi problemami z kolanami , dlatego planuje zakup glukozaminy , może naciesze się chodzeniem jeszcze parę lat :')
Zmieniony przez - Domestron w dniu 2016-09-18 21:45:45
Szacuny
1
Napisanych postów
10
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
84
Kiedyś już miałem różne zdjęcia robione i badania , podobno stan moich kolan jest koszmarny , w każdym razie olałem to , bo czekanie w kolejkach po kilka miesięcy i tracenie czasu na załatwianie jednej sprawy kilka dni , jest ponad moje cierpliwości .
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
To szykuj się na ortezy, Albo ruszysz dupę i coś zrobisz dla siebie, albo zostaniesz kaleką. Zamiast pieniędzy na cukierki, to odłóż drobne na fizjoterapeutę. Wiem, że służba (nie)zdrowia w Polsce może być koszmarna, jednak istnieją możliwości leczenia za własne pieniądze. Życzę powodzenia w walce o to, co się należy.