Klaudia.93 W drodze po swój cel ;)

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Klaudia.93
WIEK:23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: OD GRUDNIA 2015

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 67KG
WZROST:173
OBWÓD RAMIENIA:29napięty, 26 bez napinki
OBWÓD ŁYDKI:38
OBWÓD UDA:57
OBWÓD BIODER:92
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81
OBWÓD TALI: 72,5
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:89

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?

REDUKCJA DO 60 KG

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak
PRZEBYTE KONTUZJE:brak
WADY POSTAWY:brak
ALERGIE:brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?tak
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zależne od finansów - białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)na oko

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE -
śniadanie jajecznica z 3jajek, bułka
II śniadanie jogurt naturalny, banan
obiad 200-250g mięso,warzywa
kolacja twaróg ze śmietaną

Czasami po treningu białko bywało

CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
UTRZYMUJE, obecnie stagnacja,lecz od grudnia schudłam z 77kg na 67kg

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Obecnie Interwały 2/2 4xtyg (wcześniej robiłam cardio stałym tempem po 30-60min - gorsze samopoczucie i potrzeba dłuższego snu)
Siłowy
Obecnie zmieniony trening, aby mniej obciążać nogi (uda), które przy przysiadach bardzo szybko puchnęły.
Bicepsy raz na 2/3 tyg, ponieważ szybko rosną haha
plecy 1x tyg
Brzuch 3/4x tyg

Zależy mi na fajnej sylwetce, przede wszystkim zgubić tkankę tłuszczową z brzucha i uda, z którymi mam największy problem. 7kg do zrzucenia, chciałabym to zrobić w 3 miesiące. Oceńcie jak to wygląda i jak powinno przebiegać to u mnie. Zaznaczam,że obecnie od kilku tygodni jest stagnacja.
ZDJĘCIA

Masz boczne skrzywienie kręgosłupa czy po prostu tak dziwnie skręcona stoisz na tej pierwszej fotce?? Tyłem nic nie widać bo jest robiona pod kątem fotka. Jeśli kręgosłup nie jest prosty to niestety kwestia treningu powinna być bardzo uważnie dobrana pod ta wadę.

Musiałam dziwnie stanąć, nic takiego nigdy u mnie nie stwierdzono.

ja bym się na Twoim miejscu tak nie fixował na konkretną wagę od razu. Masz fajną sylwetkę do tego żeby nad nią popracować. bo przy takiej redukcji jak planujesz to w wielu miejscach zostanie skóra i kości. Poza tym wrzuć swoje posiłki do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i daj tu zrzuty - na oko już to nie wygląda za specjalnie.

Sylwetkę masz rzeczywiście bardzo fajną ! Popracować musiałabyś nad oczyszczeniem michy.

To prawda, sylwetka bardzo ładna popracować jak Blue_hope pisze nad miską i trening FBW/PUSH/PULL/Split by ruszyć ze stagnacją i już.