...
Napisał(a)
Mam pytanie jak rozłozyć spożywanie tych witamin poczytałem trochę itd, ze wit d3 rano z tłustym produktem a k2 100ug tez z czymś tłustym one rozpuszczają się w w tłuszczach ... na noc,kupiłem dziś gold omega 3 i ile kapsułek brać dziennie 1 czy 2 1 zawiera DHA 220MG, EPA 330MG i wit E 12mg, o której najlepiej porze , o której brać witamine C kupiłem 1000mg swansona na dzień, i magnnez chelatowany 101mg o której ogółem biore je rano z D3 25 ug ? dobra dawka czy za mała? ale wysłucham was jak by było najlepiej.Ćwicze kicboxing/sande 2-3 razy w tygodniu nieraz 4 razy, 2 razy w tygodniu robie trening street workout i basen 1raz w tyg dość czesto jezdze na rowerze. .biorę witaminki ponieważ wiem ze nie dostarczam tych składników w diecie róznię u mnie bywa z piniędżmi a rodzice typowo kotlety,mielone itd nieraz robie z mamą cos spok ;D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jesteś początkującym siłaczem ?? zajrzyj tutaj aby dowiedzieć się co i jak łykać !!
- Białka - czytajcie!!!
- dlaczego odżywka białkowa nie jest rowna odzywce bialkowej???
- >>>>>Diuretyki oraz naturalne odwadnianie by BaNaNeQ<<<<<
- Dlaczego odzywka białkowa nie jest równa odzywce białkowej.
- TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ładuj wszystko z rana oprócz magnezu
witaminy ADEiK rozpuszczane w tłuszczach więc z rana i do tego omega 3 ok 1g epa + dha jak jedna zawiera ok 0,5g to daj 2, magnez dawaj na noc.
witaminy ADEiK rozpuszczane w tłuszczach więc z rana i do tego omega 3 ok 1g epa + dha jak jedna zawiera ok 0,5g to daj 2, magnez dawaj na noc.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
co do dawki witaminy D, kwestia tak naprawde niedoboru jak i jakosci stosowanego preparatu, bo czasem dawki trzeba podbic dosc mocno by uzyskac odpowiedni poziom stezenia witaminy we krwi czasem nawet do 4000ui i wiecej, wtedy dodatkowo przydaje sie suplementacja witamina K2mk7 w ilosci okolo 200-300mcg na dobę
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dzieki za porady :),a tłuszcze np z rana moga być jajek i twarogu?, bo to najczestsze potrawy jake jadam nieraz kanapki jajka sa naturalne ze wsi ;P,a co do witaminy D3 i k2 wziąłem raczej z wyższej półki firmy SOLGAR,oki co do tego bd brał rano 1wit d3 25ug czy wieęcej?,czyli 2 omega 3bo jedna zawiera 1000mg DHA 220MG, EPA 330MG=ok 500mg jedna i wit E 12mg,K2 100ug narazie zostawić tak może zwieksze jak wgłebie sie w ten temat (mozę badania krwi itd)wit c tez 1000mg rano i na wieczór ile mg magnezu tak brać w mg? polecacie jakiś dobry magnez od siebie??
Zmieniony przez - Sztil w dniu 2016-09-20 17:26:27
Zmieniony przez - Sztil w dniu 2016-09-20 17:26:27
...
Napisał(a)
powinno byc ok.
co do produktu magnezowego celuj z cytrynian lub chelat np
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html
co do produktu magnezowego celuj z cytrynian lub chelat np
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły