Co dodać co udjąć z tej diety?
...
Napisał(a)
ułozylem diete, inspirowalem sie zamieszczonym na tym forum kiedys tematem. po prostu chciałem prostą, tania diete, cos takiego udalo mi sie stworzyć, mam wrazenie ze za malo wegli a za duzo tluszczy. POSIŁEK 2 - JEST TO NA CAŁY DZIEŃ SZKOŁY, tak aby rozwiac watpliwosci :D. Oczywiscie nie dodawalem juz wszystkich owoców, warzyw itp. z powodu takiego ze nie wiadomo co bedzie na stanie :D.
Co dodać co udjąć z tej diety?
Co dodać co udjąć z tej diety?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witam, na pewno za dużo masz białka. Lepiej wpisywać wszystko łącznie z owocami, żeby mieć rozeznanie co do kaloryczności.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
J.W
Zbyt wysoka podaż białka, obniż do poziomu 1.8-2g/kg masy ciała. Osobiście zrezygnowałbym z suszonych owoców, mają ubogą gęstość odżywczą w porównaniu ze świeżymi. ( nie wspominając o dodatku cukru i tłuszczu). Nie zapominaj o tłustych mięsach, rybach, jajach. Jeżeli już wybierasz twaróg - wybieraj półtłusty, jest mniej przetworzony, aczkolwiek zachowaj umiar - trzy razy dziennie to dosyć sporo (nie bazuj tylko na jednym produkcie ). Warto wziąć pod uwagę sery podpuszczkowe jak mozzarella/kefiry/jogurty naturalne.
Wzbogać swoje posiłki o warzywa ( różnokolorowe ) to fundament zdrowej zbilansowanej diety.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 12:20:12
Zbyt wysoka podaż białka, obniż do poziomu 1.8-2g/kg masy ciała. Osobiście zrezygnowałbym z suszonych owoców, mają ubogą gęstość odżywczą w porównaniu ze świeżymi. ( nie wspominając o dodatku cukru i tłuszczu). Nie zapominaj o tłustych mięsach, rybach, jajach. Jeżeli już wybierasz twaróg - wybieraj półtłusty, jest mniej przetworzony, aczkolwiek zachowaj umiar - trzy razy dziennie to dosyć sporo (nie bazuj tylko na jednym produkcie ). Warto wziąć pod uwagę sery podpuszczkowe jak mozzarella/kefiry/jogurty naturalne.
Wzbogać swoje posiłki o warzywa ( różnokolorowe ) to fundament zdrowej zbilansowanej diety.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-09-21 12:20:12
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Dieta ektomorfik do poprawki
Następny temat
Dieta - lekka redukcja \ rekompozycja do oceny
Polecane artykuły