Postępy w rozwoju muskulatury (:D) 15 latka

Siemaneczko sportowe świry.

Od czterech miesięcy ćwiczę z hantlami i własną masą ciała. Wcześniej nie podejmowałem żadnej regularnej aktywności i w ogóle byłem chuderlakiem, dosyć często grałem w piłkę nożną + ćwiczenia na wuefie. Od tamtego czasu zacząłem też czytać w internecie o odżywaniu się, chociaż dopiero teraz podliczyłem sobie ile średnio jem dziennie. Chciałbym, żebyście ocenili mój postęp w rozwoju sylwetki i diety.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 15
Waga : 73 kg
Wzrost : 178 cm
Staż treningowy: niecałe cztery miesiące
Obwód pasa: 81 cm przez pępek
Obwód klaty: 95 cm przez sutki
Obwód uda: 55 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): treningi splitem 3 razy w tygodniu + piłka nożna raz, dwa na tydzień
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kurczak z ryżem
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywanie bez słodyczy i jakichś fast foodów
Wrażliwość na stymulanty: nie ma raczej
Możliwosci finansowe: dość ograniczone, ok. 150 zł
Cel/problem/opis: Dosyć słabo rozwinięte ramiona


https://imageshack.com/a/v5zM/1

Jutro będę mógł wrzucić nogi jeżeli chcecie + jakieś inne foto, rozpiskę planu też wrzucę.

warto bys wrzucil wczesniejsze foty i obecne, by mozna bylo jakos porownac progres

dokadnie, bez zdjęć początkowych nie mamy jak porównać tego co wypracowałeś.

Niestety nie robiłem wtedy żadnych zdjęć, mogę tylko powiedzieć że nie miałem w ogóle rozwiniętych pleców, piersiowych i tricepsa.
Od początku ćwiczę splitem, myślicie że trzeba tu coś zmieniać?
Dodam jeszcze, że raczej nie miałem dodatniego bilansu kalorycznego, które wynosi 3200 kcal

no to trudno ocenic cokolwiek:)

Możesz sobie teraz zmienić split na fbw ;)

Brak sztangi nie będzie problemem?

nie;) masz sporo cwiczen na sztangach ktore smialo mozna uzyc