Kaloryczne koktaile

Witam,od jakiegoś czasu jestem na masie i ilość jedzenia objętościowo jest troszkę za duża jak na mnie. Znacie jakieś fajne przepisy na wysokokaloryczny shake? Macie na to jakieś inne sposoby? Proszę o pomoc ;)

podbij tłuszcze zamiast węgli, będzie objętościowo mniej jedzenia, a kaloryczność wysoka ;)

Z ciekawości.. ile to tak dużo?

2500 kcal
Dla niektórych to zapewne mało, ale dla mnie niestety troszke dużo bo nie mam takiego apetytu i przyzwyczaiłam się do mniejszej liczby kcal ;)

na przykład
2 banany + 1/2 awokado + miarka odżywka białkowej + mleko kokosowe do rozrzedzenia

Sugerowałabym jednak wstawienie przykładów aktualnych zrzutów Twojej diety.
Często wystarczy inny dobór produktów.

Możesz też zrobić sobie zupy krem. To co płynne zawsze łatwiej wchodzi a i tu jest szerokie pole do popisu - możesz wykorzystać warzywa typu marchew, burak, seler itp. które mają więcej ww niż pozostałe warzywa, mleczko kokosowe, tłustsze mięso, ziemniaki, makaron/ryż jako dodatek - oczywiście nie wszystko na raz ale zawsze to jakaś opcja