Anonim
Witam jestem Piotrek mam 77kg wzrost 190 i jestem początkującym, a wiec mam do was pytanie od tygodnia robię pompki/ i brzuszki 5 seri po 20 i wczoraj kopiłem hantelki 2x po 10 kg i zaczalem takie cwiczenia jak :
Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń
Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serie po 10 powtórzeń
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń
Może ktos by doradził co by dodać do tych ćwiczę i czy nie za mało seri lub powtórzeń ??? a co jeszcze to jak by to rozdzielić np pn.pompki i brzuszki a we wtorek.samymi hantelkami . bo puki co mam tylko to do dyspozycji ale za jakis czas kupie sztangle i gryf łamany .
Z góry dziękuje za informacje i sorki ze to tak chaotycznie napisałem :)
Unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie 3 serie po 10 powtórzeń
Uginanie przedramion z hantlami trzymanymi podchwytem 3 serie po 10 powtórzeń
Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie po 10 powtórzeń
Może ktos by doradził co by dodać do tych ćwiczę i czy nie za mało seri lub powtórzeń ??? a co jeszcze to jak by to rozdzielić np pn.pompki i brzuszki a we wtorek.samymi hantelkami . bo puki co mam tylko to do dyspozycji ale za jakis czas kupie sztangle i gryf łamany .
Z góry dziękuje za informacje i sorki ze to tak chaotycznie napisałem :)
Krzysztof Piekarz
ronie220
