Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 66.5
Wzrost : 178
Obwód klatki : 85
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 85
Obwód uda : 47
Obwód łydki : 33
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 13%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w ciagu tygodnia siłownia
Odżywianie : ograniczam słodycze, staram sie jesc zdrowo
Cel : chcę przytyć do 70 - 75 kg
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna K**, białko ostrovit 80
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, możliwe
Stosowane wcześniej diety :brak
WSKAŹNIK BMR
1750 kcal
ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3019 kcal
15% białka: 453 kcal = 113 g
55% węglowodanów: 1660 kcal = 415 g
30% tłuszczu: 906 kcal = 101 g