Powrót do normalnych ćwiczeń

Witam.Trzy miesiące temu doznałem zwichniecia tylnego prawego stawu barkowego.Trenuję kajakarstwo więc barki pracują mi non stop. Z uwagi że zbliża się okres zimowy i niedługo zaczynam przygotowania na siłowni kieruje pytanie co i z jakim obciążeniem mogę wykonywać?
Przed kontuzją były to obciążenia równe powyżej 100 kg. Czy będę mógł tyle brać?

Po zwichnięciu w stawie niestety ryzyko następnego zwichnięcia jest dużo większe stąd bardzo ważne jest aby staw wrócił do pełnej formy w tym jednym z najważniejszych czynników jest uzyskanie stabilizacji w stawie poprzez wykonywanie ćwiczeń propriocepcyjnych. Jest możliwe żeby wrócić do formy zbliżonej sprzed urazu ale żeby tak się stało potrzebujesz rehabilitacji i trochę czasu.