Trenuję 6 dni w tygodniu, jak czuję zmęczenie / bół to robię dodatkowe przerwy.
Zanim zaczalem trenowac to moja sila była na poziomie noworodka, zacząłem z hantlami o wadze 6 kg. Obecnie macham od 8 do 12 w zaleznosci od ćwiczenia i w zależności od sił w danym dniu.
Zazwyczaj mój trening wygląda 6-8 ćwiczeń po 4 sety, z odpoczynkiem miedzy setami a czasami 6-8 cwiczen po 3-5 setow i najpierw robie te 3-5 setow z kazdego cwiczenia zanim przejde do nastepnego, zeby sobie urozmaicic.
Co do rodzaju cwiczen to sa naprawde bardzo rozne, ja jestem laikiem i polowy z nich nie znam profesjonalnych nazw, bo jak zobaczylem jak sie je robi to nie wnikalem juz jak sie nazywaja. Jak bedzie konieczne to sie zorientuje w nazwach ;)
Przed kazdym cwiczeniem silowym jade 5-10 min na orbitreku na rozgrzewke.
Kiedy robie
aeroby to okolo 40 minut na orbim (zalezy od dlugosci odcinka serialu) albo obecnie okolo 30 minut - 5 km biegu, wiecej bym mogl, ale boje sie o stawy, nawet jak nie chodzi o tłuszcz ktory mnie obciaza to mialem 7 lat temu uraz kolana i do tej pory musze uwazac.
Zmieniony przez - fatgoat w dniu 2016-09-23 18:37:05
Zmieniony przez - fatgoat w dniu 2016-09-23 18:43:07