Krążę po orbicie niczym hiv po prostytutkach :)
...
Napisał(a)
kiedy i w jakich ćwiczeniach jechać do upadku mięsniowego , a kiedy stanowczo nie?
...
Napisał(a)
Z upadkiem mięśniowym jest sprawa dość skomplikowana i dużo jest badań przeczących sobie w kwestii czy powinno się trenować do upadku mięśniowego czy nie. Zacznijmy od tego, że upadek mięśniowy to sytuacja, w której nie jesteśmy w stanie kontynuować wykonania dalej ćwiczenia gdyż nasze mięśnie nie są w stanie wygenerować tyle siły aby dokończyć powtórzenie w danym ćwiczeniu.
Badania naukowe z jednej strony podają, że upadek mięśniowy jest niezbędny, wówczas najwięcej jednostek motorycznych jest rekrutowanych do pracy przez co następuje najsilniejsze pobudzenie mięśnia do wzrostu. Z drugiej jednak strony u osób bardziej zaawansowanych może bardzo szybko dojść do przeciążenia układu nerwowego jeśli w ćwiczeniach złożonych będziemy doprowadzać do upadku mięśniowego.
Są zwolennicy jednej jak i drugiej teorii warto jednak podejść do tego z dystansem. Są badani pokazujące, że wykonywanie powtórzeń w serii z RPE 8 czyli 2 powtórzeniami zapasu podobnie pobudzają nasze mięśnie, a nie są tak obciążające dla całego ciała.
A serie wykonywane z RPE9-9,5 powinny być zarezerwowane na okresy sprawdzania naszych maksymalnych obciążeń.
Polecamy również: Trenować do upadku mięśniowego czy nie? Cz. I
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-15 15:18:18
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jeżeli nie masz kilka lat stażu, nie przygotowujesz się do zawodów, nie masz dogranej diety w 100% to takie metody nie są ci w ogóle potrzebne aby osiągać ciągły postęp i przyniosą pewnie więcej szkody.
1
...
Napisał(a)
Potwierdzam
1
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Upadek mięśniowy nie jest polecany poza krótkimi okresami później upadek mocno obciąża układ nerwowy.
Jak trenujesz sam to unikaj upadku mięśniowego.
Jak trenujesz sam to unikaj upadku mięśniowego.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Polecane artykuły