co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc?
bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy do konca plan jest przemyslany? bo to troche tak jak slynna maso-rzezba.
co do odzywiania, tak jak wspomnialem wyzej, bedzie kluczemy czy urosna miensie czy fat, nawet jak kaloryka bedzie trzymana sama jakosc posilkow, ich sklad chemiczny rowniez bedzie mial znaczenie, nie tylko makroskladniki. wiem, ze znajdzie sie paru zapalencow, ktorrzy obdarzeni sa nieco lepszym metabolizmem i moga sobie pozwolic na wiekszy luz w diecie, jednak wymaga to rowniez doswiadczenia i wiedzy.
co do suplementacji, dopoki nie zaangazujesz sie nieco glebiej w kwestie zbilansowania posilkow, stosowanie kreatyny nieco mija sie z celem
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]