SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Masa mięśniowa.

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1469

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711
no to będziesz jadł sam ryż czy chleb, odżywianie też ma być smaczne, byś się nie zniechęcił i w głowie myśli znowu ten suchy ryż będę musiał jeść

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
Ustal białko na ~100g
tluszcze na 50-75g
reszta kaloryczności z wegli

Podziel to sobie na 3-4 posilki
Czyli 25-33g białka na posiłek
fat tez podziel i wegle.

Przyloz sie do ukladania swojej diety

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DanKox
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 560
Teraz dałem z siebie wszystko i brałem wasze wskazówki http://pokazywarka.pl/yw0n3n/ jeśli coś źle piszcie poprawie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
1. Posiłek- super, tylko dałbym jednak inne źródło węgli. Pszenny zamienić na żytni dobrej jakości.
2. Ten sam problem co wyżej
3. Proponuję np trochę ryżu przenieść do posiłku nr 2 i dodać do tego jakiś owoc. Dzięki temu masz 2 posiłek pełnowartościowy i na słodko

Przeniósłbym trochę tłuszczy z innych posiłków do posiłków 2 i 3

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DanKox
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 560
a teraz w ogóle dobrze ułożyłem ? Dałoby radę na takiej diecie masę zrobić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650
No napisałem przecież co jest nie tak

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ekstrakt z Aceroli

Następny temat

Ktore rekawice bokserskie kupic?

WHEY premium
Polecane artykuły
3 powody dla, których warto brać beta alaninę

3 powody dla, których warto brać beta alaninę

Beta-alanina stała się popularnym suplementem, który obecnie szeroko polecany jest do cyklu z użyciem kreatyny. Kreatyna...

3 grupy suplementów także dla zaawansowanych

3 grupy suplementów także dla zaawansowanych

Wykorzystanie poszczególnych suplementów diety powinno być podyktowane przede wszystkim przez dwa czynniki, które mocno ...

16 pytań na temat kreatyny - wszystko o kreatynie

16 pytań na temat kreatyny - wszystko o kreatynie

Suplementacja kreatyną jest jedną z najbardziej powszechnych metod wsparcia dietetycznego, które jest ukierunkowane na p...

Białko jaja a białko serwatkowe, które lepsze?

Białko jaja a białko serwatkowe, które lepsze?

Wybierając idealną odżywkę białkową, należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Najprawdopodobniej przyjdzie nam spędzić ni...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły