Anonim
Dzień dobry.
Ile gram białka, węglowodanów oraz tłuszczu powinno się spożywać na kilogram masy ciała podczas diety mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej połączonej z 4 dniowym splitem.
Póki co stopniowo zwiększam węglowodany co 4 tygodnie obserwując swoje ciało.
Aktualnie przy wadze 77kg spożywam dziennie 189g białka, 274g węglowodanów oraz 153g tłuszczu (pierwszy raz zwiększyłem ilość węgli po 4 tygodniach, przez ostatnie 4 tygodnie białka i tłuszczu miałem tyle samo).
Czy to prawda, że zależnie od organizmu nadwyżkę kaloryczną można uzyskiwać węglami oraz zdrowymi tłuszczami?
Nie używam kalkulatorów, przyjąłem zasadę liczenia posiłków w gramach, tak jak to robi chociażby Michał Karmowski.
Ile gram białka, węglowodanów oraz tłuszczu powinno się spożywać na kilogram masy ciała podczas diety mającej na celu zwiększenie masy mięśniowej połączonej z 4 dniowym splitem.
Póki co stopniowo zwiększam węglowodany co 4 tygodnie obserwując swoje ciało.
Aktualnie przy wadze 77kg spożywam dziennie 189g białka, 274g węglowodanów oraz 153g tłuszczu (pierwszy raz zwiększyłem ilość węgli po 4 tygodniach, przez ostatnie 4 tygodnie białka i tłuszczu miałem tyle samo).
Czy to prawda, że zależnie od organizmu nadwyżkę kaloryczną można uzyskiwać węglami oraz zdrowymi tłuszczami?
Nie używam kalkulatorów, przyjąłem zasadę liczenia posiłków w gramach, tak jak to robi chociażby Michał Karmowski.
Krzysztof Piekarz
anubis84
georgu
Obserwuj Jak na który składnik reagujesz 
