FBW 4 razy w tygodniu pn-czw

Sprawa wygląda następująco, mam dostęp do siłowni w cztery dni, od poniedziałku do czwartku, zamierzam robić FBW, jednak jest ono rozpisane na poniedziałek środa i piątek, jak je rozbić na pierwsze cztery dni? FBW pokazywał Saker, zamieniłem allahy na uginanie nóg, nie mam na siłce wyciągu. Plan treningowy poniżej:
TRENING A:
PRZYSIADY 5x5
WYCISKANIE LEŻĄC 5x5
WIOSŁOWANIE 5x5
OHP 5x5
SZTANGA BIC 5x5
FRANCUZ 3x8
UGINANIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3x10-15

TRENING B:
MARTWY CIĄG 5x5
WYCISKANIE LEŻĄC 5X5
WIOSŁOWANIE 5X5
OHP 5X5
PODCIĄGANIE PODCHWYTEM 3x5-8
BIC SZTANGA 3X8
TRIC 3X8
UGINANIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3X10-15

MARTWY/PRZYSIAD +5KG CO TYDZIEŃ
INNE +2.5KG
PRZY STAGNACJI -10% CIĘŻARU I DOKŁADAMY NA NOWO

Jak proponujecie rozbić trening, żeby robić od poniedziałku do czwartku, zamiast poniedziałek, środa i piątek, żeby progress był taki sam jak w podanym treningu?

Witaj

W takim wypadku podzieliłbym ciało na pół i ćwiczył w poniedziałek górę, w środę dół i w czwartek znowu górę ciała. Tak będzie optymalnie.

Jeśli FBW to w poniedziałek i środę, zaś w czwartek lekko, by przepompować mięśnie krwią.

Pozdrawiam.