Actimel312
Jak sądzicie. Czy ta dieta będzie okej? Przy wzroście 195 cm , 70kg wagi i wieku 16 lat ?
dieta na masę 70 kg
Śniadanie:
- 75 g chudego sera twarogowego;
- 75 g płatków owsianych;
- 100 g mleka 3,2%.
Drugie śniadanie:
- 150 g serka wiejskiego;
- 1 cały banan.
Obiad:
- 50 g kaszy jęczmiennej;
- 50 g kaszy jaglanej;
- 150 g piersi z kurczaka.
Posiłek przedtreningowy:
- 100 g brązowego ryżu;
- 100 g łososia;
- 50 g marchewki.
Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy.
Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu;
- 150 g piersi z indyka.
Kolacja:
- 150 g chudego twarogu;
- 50 g siemienia lnianego.
dieta na masę 70 kg
Śniadanie:
- 75 g chudego sera twarogowego;
- 75 g płatków owsianych;
- 100 g mleka 3,2%.
Drugie śniadanie:
- 150 g serka wiejskiego;
- 1 cały banan.
Obiad:
- 50 g kaszy jęczmiennej;
- 50 g kaszy jaglanej;
- 150 g piersi z kurczaka.
Posiłek przedtreningowy:
- 100 g brązowego ryżu;
- 100 g łososia;
- 50 g marchewki.
Posiłek potreningowy:
Bezpośrednio po treningu:
- shake białkowy.
Do godziny po treningu:
- 100 g kaszy pełnoziarnistego makaronu;
- 150 g piersi z indyka.
Kolacja:
- 150 g chudego twarogu;
- 50 g siemienia lnianego.
Krzysztof Piekarz
flex1976
