SW+Siłownia a masa oraz kalorie

No to może zacznę od info o sobie. Wiek 30, waga aktualna 80,1 kg, wzrost 184. Jestem po mega redukcji zakończonej w maju. Od lipca do teraz waga skoczyła z 78,8 do 81,1 :/
Trening:siłownia 3x w tygodniu. SW-2x w tygodniu. Więc szału nie ma. Tryb życia siedzący, praca siedząca. Dieta zbilansowana 4200kcal w DT, 3800kcal w nietreningowe. Od 2-3 tygodni dodałem 100g gainera potreningowo. Jak widzicie masa stoi. Tak chciałem co o tym myślicie, oraz jestem ciekaw ile sami dajecie kalorii przy ilu treningach SW oraz siłowni tygodniowo. Coś ewidentnie jest nie tak.

Ja nie licze kalori :/

Sorry. Dieta skoczyła z 78,8 do 80,1-czyli 300 gramów. Wkradł się błąd.

Z 78,8 do 80,1 to masz 1300 a nie 300. Chcesz robić masę tak? W 2 miesiące 1,5kg to średnio, ale ważne że idzie do przodu, bo ja musiałem zrezygnować czasowo ze SW żeby coś masy nabrać (a więcej już bym w siebie żarcia nie wepchnął). Jak dasz radę to dołóż jeszcze jakieś kalorie do tego co masz i obserwuj. Widzisz, że masa, wolno bo wolno, ale jednak idzie w górę.

Z czasem walka o każdy kg mięśnie jest b. trudna

Właśnie sorry, ale pisałem w nocy po ciemku, i źle wciskałem klawisze(cyfry). Waga skoczyła o 300g. Z tym że po redukcji była cały czas podbijana kaloryczność. Dietę mam z po treningu. Normalnie wazyłem ponad 90. Główny problem to psycha, ludzie mnie widzą i mówią ale chudy, jakie chuchro z Ciebie itd :) Jakby nie rozumieli, że dobrze to to wszystko wyglądało, ale pod bluzą(zalanie) Przy regularnych treningach SW ciężko coś ta masa idzie, może już teraz będzie lepiej. I chciałem właśnie wiedzieć jak to u was wygląda. Diety przestrzegam na 100% bo znowuż nie chcę się też zalać. Jedynie raz na dwa tygodnie jem lody, ale tak jak mi powiedziano zamieniam posiłek np 1000 kalorii na lody 1000 kalorii.

Inf3ct3d

...zamieniam posiłek np 1000 kalorii na lody 1000 kalorii.

Jaki to ma sens?

Że czasami zjem sobie coś niezdrowego, ale dobrego. Takie założenie.

OKay Moja córka je lody bo twierdzi że skoro są zimne to mają ujemne kalorie. 14-tolatka