IF, trening na czczo

Płeć : M

Wiek : 18

Waga : 76

Wzrost : 176

Cel treningowy : Redukcja

Staż treningowy na siłowni : Miesiąc

Uprawiane inne sporty : -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia

Dieta : IF 2400 kcal

Przeciwskazania medyczne : -

Zażywane suplementy : Bcaa, Arginina, Kofeina, l-karnityna, witaminy, minerały

Ostatnio przerabiany plan: FBW



Hej.

Jestem na redukcji i od dzisiaj postanowiłem ćwiczyć na czczo. Ma to wyglądać tak :

Poniedziałek, Środa, Piątek - trening siłowy FBW, pierwszy posiłek 1h po treningu
Wtorek, Czwartek - Aeroby na orbitreku - 30 min, pierwszy posiłek 1h po aerobach

Czy tak może być ? Bo czytałem ze dobrze poczekać z pierwszym posiłkiem do 1h po treningu żeby dać podziałaś hormonowi wzrostu.

Z drugiej strony dzisiaj podczas treningu ( na czczo) czułem się dobrze, siła na plus, ciężary poszły w góre względem ostatniego treningu i niby wszystko pięknie... ale po treningu jak wszedłem do szatni to zrobiło mi się tak niedobrze że przez następną godzine musiałem zaciskać zęby żeby nie zwymiotować.. Czy to normalne ? Musze się przyzwyczaić do trenowania na czczo ? Bo jak za każdym razem mam się czuć jakbym umierał to chyba podziękuje za treningi na czczo :)

Musisz się przestawić nie każdy dobrze toleruje treningi na czczo ale z reguły po kilku treningach jest zdecydowanie lepiej z samopoczuciem po treningu.