Redukcja-robic do odciecia?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 175 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1865

Witam.Czy na redukcji warto robic do odcięcia? Wydaje mi się, ze lepiej oszczędzać układ nerwowy i hormonalny i skupić sie na utrzymaniu jak największych ciezarow/objetosci treningowej i zakładać np ciężar na 10 p, a robic 8 i analogicznie ciezar na 5p i robic 3.Na redukcji i tak nie urosnę, a takie nap*****lanie na 100% moze sie odbić na jakości następnego treningu jak i zwiększyć kortyzol jeszcze bardziej.

Pyt nr 2.Czy warto robic izolowane na redu.Czy np zamiast uginania na biceps wielostaw podchwyt na drążku?

Czekam na odp osób doświadczonych.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

ad1. Tak nie ma sensu się zarzynać, ale to nie matematyka i trzeba do tego podejść bardziej na czuja, bo mięśnie nie liczą powtórzeń

ad2. Tak samo jak na masie, jako uzupełnienie można. BTW uginania i drazek to wielostawy

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Uginanie na biceps to nie wielostaw

Ne rób redukcji tak intensywnej bo to do niczego dobrego nie doprowadzi, jesteś na ujemny bilansie to te możliwości regeneracyjne też są ograniczone.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53178 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400639

Racja, mój błąd

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Podczas redukcji lepiej trenować z zapasem. Oczywiście na rozsądnych obciążeniach, żeby potrzymać wyniki siłowe.

Ale pamiętaj, że im niższy bf i im mniej kcal w diecie tym wolniej sie regenerujesz i jesteś bardziej podatny na kontuzje. Osobiście jestem w ostatniej fazie redukcji na +/- 1500kcal i po zwykłych przysiadach potrafię chodzić obolały kilka dni.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat