kalistenika siłownia dieta etc.

Hej jestem zielony w te sprawy i chciałbym się czegoś dowiedzieć. Mianowicie chodzi o to że chciałbym trenować kalistenike bo mnie to kręci :D Chciałbym zbudować masę oraz wyrzeźbić ciało. I teraz pytania są takie :
A)Czy kalistenika wystarczy bez siłowni.
B)Czy dieta na masę powinna wyglądać tak samo jak w przypadku treningów na siłowni
Z góry dziękuje i pozdrawiam :D

Kalistenika to bardzo fajna forma aktywności. Bo tak na prawdę od takiej formy powinien każdy zaczynać. Niejednokrotnie spotykam osoby, które wyciskają przyzwoite ciężary, a jak przyjdzie zrobić 10 poprawnych pompek to mają z tym problem bo gdzieś stabilizacja się rozjeżdża i jest problem.
Kalistenika jest bardzo fajna na początek bo wykonywanie przysiadów, pompek, podciągania na drążku warto opanować zanim dołożymy zewnętrzne obciążenie. Zwłaszcza, że łatwo zastosować ćwiczenia z regeresjami jeśli podstawowa wersja jest dla nas za trudna.

Aby budować masę mięśniową trzeba mieć odpowiednią dietę z nadwyżką kaloryczną to niezbędny element do rozbudowy masy, ale nie jedyny. Bardzo ważna jest też progresja ciężarowa i stopniowe przeciążanie mięśni.
W kalistenice początkowo będzie się sprawdzać progresja obejmująca więcej powtórzeń czy zamianę tempa, ale z czasem będzie to za mało żeby dawać silniejsze bodźce do wzrostu i do tego idealny jest trening siłowy.

Dlatego po jakimś czasie rozbudowa masy może wymagać treningu siłowego lub połączenie kalisteniki i treningu siłowego.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 16:37:34

https://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html

Polecam przeczytać na początek.

Dieta jeżeli na masę ma mieć bilans dodatni.

A to czy takie ćwiczenia wystarczą to nikt ci nie powie, zależy do jakiej sylwetki chcesz dojść.