Dieta- pomoc w doborze posiłków

Witam.

Mam problem z doborem posiłków. Nie chcę typowej diety ryż kurczak ale potrzebuję mega szybkich i zdrowych posiłków.

5:00 Potrzebuję szybkiego śniadania, które będzie również moim 2 śniadaniem. przykład: Omlet z 5 całych jaj i płatków owsianych
10:00 Śniadanie w pracy. 2 porcja pierwszego śniadania
14:00 Koniec pracy. Potrzebuję jakiegoś posiłku na szybko przed treningiem żeby nie jeździć do domu tylko na zarcie i z powrotem na siłkę
16:00-17:00 Obiad. Coś szybkiego
20:00-21:00 Kolacja. Coś szybkiego.


Proszę o pomoc, rozkład makro sam se zrobię brak mi weny odnośnie posiłków.

Myślałem o wysoko tłuszczowej ale bez obcinania węgli nisko. Chyba by to było dobrą opcją z moimi możliwościami czasowymi?

Limit kasy: 500zł. Mozliwe białeczka, gainery itd.


Zmieniony przez - Seba95K w dniu 2016-09-26 18:16:10

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy, jak nie masz pomysłu na dania, to poczytaj przepisy w dziale Kuchnia SFD.

Jeżeli chodzi o samą dietę - zacznij od policzenia zapotrzebowania:
https://www.sfd.pl/ -t276436.html
I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Limit 500zł, mega szybkie w przygotowaniu, może jeszcze zdrowe i efekty w mgnieniu oka? Na swoje zdrowie/sylwetkę trzeba przeznaczyć sporo czasu, pieniędzy i cierpliwości.