Trening i rady dla 14 latka - proszę o pomoc

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1380

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

14 lat

Waga

52 kg

Wzrost

160 cm

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Piłka nożna

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy poniedziałek środa piątek - fbw to dobre rozwiązanie? A w dni wolne areoby?
I czy można byłoby dodać do tego treningu dodatkowe burpess i brzuszki?

Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-09-27 17:44:03

Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-09-27 17:45:43

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html tam gdzie jest sztanga po prostu można wykonywać ćwiczenia z hantlami

jak chcesz nabrać masy to bym zrezygnował z aerobów, to będzie dodatkowa aktywnosć a na ten wiek spokojnie 3 x siłowy wystarczy. Jak chcesz to burpessy i brzuch mozesz w dni wolne robić 2 x w tygodniu

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a czy pon sr pt - fbw
wt czw sob- bieganie
Niedz- brzuszki i burpess będzie ok?

Zmieniony przez - kpio w dniu 2016-09-28 14:59:24

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Można ale po co aż tyle ? Im więcej aktywności tym więcej kcal musisz spożywać, by rosnąć. A podejrzewam, że to może być kłopotliwe

Brzuszki i burpees całkowicie zbędne. Pobiegać te 2-3 razy możesz jesli Ci sie nudzi.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...