Dieta na mase. Wysokie tłuszcze i śr węgle

Według mnie, podobnie sądzę, jak wyżej kolega.
Albo wysokie tłuszcze, albo węgle. Jak węgle są na wyższym poziomie, tłuszcze na spokojnie mogą być między 1-1,2g na kg mc, albo LC (węgle na granicy max 150g na dzień)

Podręczniki do biochemii opisują to jednoznacznie. Glukoza i lipidy rywalizują w dostępie do komórki. Organizm potrafi czerpać energie z jednego źródła jednocześnie. Typowo "zachodnia" dieto to własnie równocześnie wysoka ilość węglowodanów i tłuszczy w diecie. Do czego to prowadzi... wiadomo.
A wiec na zdrowie.

Wiesz jeszcze jakis czas temu tl zwierzece byly ble i wogole tylko oliwa,olej z pestek winogron itd...teraz tl zwierzece sa cacy,smazenie na smalcu,tluste miesa itd...nie neguje ze cos w tym co piszesz jest jakas racja ale jakis czas temu tez pewnie byly badania jakie to tluszcze zwierzece sa zle itd itp a jak jest teraz?zamiast suchego kurczsaka smazonego na teflonie czy PAMie jest karkowka,lopatka wieprzowa...

Dziękuję za pomoc.

Myślicie że tak będzie git?






Zmieniony przez - Seba95K w dniu 2016-10-02 18:05:53

kamilplnk

Wiesz jeszcze jakis czas temu tl zwierzece byly ble i wogole tylko oliwa,olej z pestek winogron itd...teraz tl zwierzece sa cacy,smazenie na smalcu,tluste miesa itd...nie neguje ze cos w tym co piszesz jest jakas racja ale jakis czas temu tez pewnie byly badania jakie to tluszcze zwierzece sa zle itd itp a jak jest teraz?zamiast suchego kurczsaka smazonego na teflonie czy PAMie jest karkowka,lopatka wieprzowa...

Kiedyś była moda na dziwny sposób odchudzania z 3 składnikami ...ew. 4.
Monotonna, mało smaczna...nazwałabym to kiepska.

Tutaj nie chodzi o to, by szamać karkówkę na kilogramy, albo by spijać tłuszcz z boczku...
Chodzi o proporcje omega3 i omega6.
Oby dwa są potrzebne

kamilplnk

Wiesz jeszcze jakis czas temu tl zwierzece byly ble i wogole tylko oliwa,olej z pestek winogron itd...teraz tl zwierzece sa cacy,smazenie na smalcu,tluste miesa itd.

Niestety kasa rządzi światem. Za marne 150k dolców kompanie cukrownicze kupiły sobie badania.
http://www.money.pl/gospodarka/wiadomosci/artykul/cukier-choroby-serca-przemysl-cukrowniczy,25,0,2153497.html
Ale prawda wyszła na jaw.
Prócz tych "badań" nie było żadnych innych które by wskazywała na PRZYCZYNOWOŚĆ spożycia tłuszczy zwierzęcych a chorobami serca.
Występowała korelacja na którą wskazywały badania. Ale korelacja nie pokazuje przyczyny.

A co do diety. Najlepiej unikać węgli przed treningiem. Posiłek przedtreningowy to B+T z jak najmniejszą ilością węgli. Dobrze mieć też przynajmniej 2h przerwy między posiłkiem a treningiem. Węgle jesz po treningu. Masz rozpisane ~150g, wiec bezpośrednio po treningu zjedz ~50g węgli z ~30g białka, a resztę podziel na kolejne posiłki potrenigowe jak ci pasuje.
Dobre efekty może też dawać zjedzenie przed spaniem samych węgli (max 50g), ale przynajmniej 2h po wcześniejszym posiłku.
Ogranicz(wawal) masło orzechowe a dodaj więcej tłustych ryb i mięs.


Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-10-03 12:07:36

Lepiej?

Z ryb bym coś dodał. Ale jedynie łososia i tuńczyka da się ugotować/usmażyć z tłustych ryb a kosztują...

Makrela wędzona, śledź w różnych formach...