larysa900.... w drodze po lepsze i zdrowsze ciało.

Cześć dziewczyny! Jestem tu ponieważ potrzebuję opinii osób bardziej doświadczonych. Teraz w internecie jest cała masa pseudo trenerów i pseudo dietetyków, których już nie chcę słuchać bo trochę się pogubiłam, szczególnie jeżeli chodzi o ich opinie na temat niedoczynności tarczycy, na która podobno kiedyś cierpiałam. Lekarz uważa, że już nie mam niedoczynności tarczycy i moja tarczyca jest zdrowa. Nie przepisuje mi leków. Jednak ja wolę dmuchać na zimnę ponieważ wiem, że jest to okrutna choroba a w dalszym ciągu trace włosy, łamią się, wypadają, mam problem ze zrzuceniem wagi, wiecznie jestem zmęczona i ociężała. Jednak TSH i przeciwciała mam cały czas w normie ponieważ systematycznie je badam. Nie wiem już kompletnie od której strony to "ugryźć" żeby moje ciało wyglądało inaczej, zdrowiej, było silniejsze i bardziej estetyczne Odżywiam się chyba (wy zweryfikujcie hihi) zdrowo. Dbam, żeby moje jedzenie było "czyste", nie przetworzone. Dziennie jadam w granicach 1400-1600kcal. Aktualnie praktykuję trochę jakby paleo ponieważ czasem pozwalam sobie na bezglutenowe kasze czy też łyżkę bezglutenowej mąki do omleta. Dodam, że 4 miesiące po tym jak dowiedziałam się o tarczycy dowiedziałam się o celiakii. Nie mam pojęcia już czego może potrzebowac moje ciało. Fakt faktem kilka dni temu waga pokazała 65kg (z67kg) co mnie bardzo ucieszyło ponieważ jeszcze 4 miesiące temu było to 74kg i dużo większy brzuch, te kilogramy spały mi w jeden miesiąc ponieważ miałam bardzo duży wysiłek fizyczniy ze względu na pracę jaką wykonywałam.
Moje pytanie brzmi: Czy moja dieta jest ok? czy może jem za mało a może za dużo? Może z czegoś powinnam zrezygnować? no i.. jaki trening będzie najlepszy??? Nie mam dostępu do siłowni na chwile obecną ale myślę, że za miesiąc, dwa będę ją miała.

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: larysa900
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4msc

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 67
WZROST: 160
OBWÓD RAMIENIA: 28cm
OBWÓD ŁYDKI: 37
OBWÓD UDA: 57
OBWÓD BIODER: 97
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95
OBWÓD TALI: 83
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93

****CEL*************************************************
Poprawa zdrowia, wyglądu.

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Podobno miałam niedoczynność tarczycy, od roku nie biorę tabletek (dobre wyniki)
PRZEBYTE KONTUZJE: -
WADY POSTAWY: -
ALERGIE: laktoza, gluten
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) rózne rózniste ale to kilka lat temu, dukan, kopenhadzka. i inne tego typu "diety"

****DIETA*************************************************
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Nie chudnę.
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE. Na chwile obecną tylko dom i street workout mam do dyspozycji.

****TRENING**********************************
Obecnie ćwicze w domu. I od miesiąca biegam x3 w tygodniu. Różne filmiki z youtube. Bez obciążenia.

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.

Moim zdaniem to masz tych kalorii malutko. ja bym zaczął wyżej 1800 kcal to taki dobry pułap startowy. Jeśli na takiej kaloryczności nie będzie szła redukcja to wtedy w dni nietreningowe możesz sobie obciąż 100-150 kcal.

Czesc, a co to znaczu, ze tarczyca ok tzn w jakich normach te wyniki funkcjonalnych czy laboratoryjnych? I czy kiedykolwiek robilas inne badania, z tarczyca wiaza sie rowniez inne problemy np metabolizm cukru, cholesterol, hormony kobiece. Czy usg i przeciwciala tarczycy, ft 3, ft4 byly robione, hashi wykluczone? Samo tsh to nie wszystko. Dieta slaba, malo wegli,malo kcal, posilki kiepsko zbilansowane. Unikaj posilkow czysto weglowych np pl jaglane z bananem, nie ma w tym bialka i tluszczu. Wafle ryzowe awaryjnie, to jednak przetworzone na maksa jest.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 10/10/2016 16:29:37

No właśnie - może wrzuć wyniki badań które robiłaś - to da lepszy obraz stanu Twojej tarczycy.