Mięśnie brzucha to najpopularniejsze mięśnie zaraz po klatce piersiowej, przynajmniej w pytaniach. Mam wrażenie, że mięśnie brzucha wchodzące w skład tak zwanego rdzenia są źle trenowane bądź katowane, jest jeszcze trzecia opcja czyli zrobienie 3 serii brzuszków na odczepnego na koniec treningu.
Mięśnie brzucha mają za zadanie stabilizować, wespół z innymi mięśniami, nasze ciało podczas ruchu, a co za tym idzie podczas wykonywania ćwiczeń siłowych. Dlatego też nie traktujmy rdzenia po łebkach tylko podejdź my do jego treningu solidnie.
Podstawą jest trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Bardzo dobrze budują nasz rdzeń martwy ciąg, przysiady, wyciskania, wykroki czyli złote
podstawowe ćwiczenia. Progresja w nich wzmacnia też nasze mięśnie stabilizujące.
Natomiast z czasem warto dodać ćwiczenia angażujące brzuch w jego funkcjach dlatego powinniśmy dołożyć ćwiczenia na mięśnie skośne, proste, głębokie. To zagwarantuje bezpieczeństwo naszych treningów, ale technika ćwiczeń na brzuch/rdzeń też musi być bardzo dobra.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-23 16:13:54 
C4-C3
rion10
Krzysztof Piekarz
