Pomoc przy układaniu planu dla osoby bez lewej dłoni.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 51kg

Wzrost : 175

Cel treningowy : Zdobyć masę mięśniową

Staż treningowy na siłowni : brak

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana, hantle regulowane, drążek do podciągana, poręcze do dipsów i do brzucha, sztangi proste, i łamane.

Dieta : Moja dieta do tej pory opierała się głównie na słodyczach.

Przeciwskazania medyczne : brak lewej dłoni.

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Witam, piszę z nietypową sprawą i potrzebuje pomocy.
Chcę nabrać trochę masy mięśniowej, lecz nie mam lewej dłoni - chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można by wykonywać.
Chciałbym dodać, że interesuje mnie plan fbw/push pull.
Prosiłbym o pomoc, z góry bardzo dziękuję.
Pozdrawiam.

Trudno cokolwiek doradzić sensownego. Bo faktycznie brak dłoni sporo komplikuje sprawę bo większość ćwiczeń wymaga uchwycenia gryfu w dłoniach.
Oczywiście zmiana nawyków żywieniowych jest podstawą.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3096

tzreba by się w jakieś uchwyty zaopatrzyć.
https://www.youtube.com/results?search_query=amputated hand training on the gym 

Szukaj jakichś sposobów Ale szacunek dla Ciebie za to, że chcesz próbować i nie siedzisz na dupie.