Dieta i trening do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1733

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

79/80

Wzrost

179

Cel treningowy

redukcja

Staż treningowy na siłowni

miesiąc po przerwie, wcześniej rok

Uprawiane inne sporty

mma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia domowa

Dieta

tak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

białko

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Bielu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2962

a takie coś?

...

Stefanski

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 461 Wiek 29 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7515

Zmien miejsce wolowina szponder i piersi kurczaka. Podbij ryz do 100 gram po treningu a posilek drogi 60 gram. Albo te wafle dodaj do posilek 5 i posilek 6 tylko bendzie ser. Troche wiecej warzywa mozesz smialo.

Zapraszam do mojego dziennika :)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Stefanski__Szwed_proboje_budowac_estetyczna_mase-t1128478.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Krótki trening w domu.

Następny temat

Trening 3 dni pod rząd

Polecane artykuły