Proszę o pomoc w doborze makro +90kg

Hej,

Jestem tutaj nowa :) Potrzebuję pomoc z doborem makroskładników.
Najlepiej radzę sobie z CICO (Calories In Calories Out), więc chciałabym mieć porządnie rozpisane makroskładniki. Według Micheala Matthewsa (z książki Thinner Leaner Stronger) przy swojej wadze powinnam mieć białka 1.6g/kg, węgli 1.4g/kg oraz tłuszczu 0.6g/kg. Wychodzi 161B, 141W i 60T. Jednak coś nie umiem dobić tego dziennego białka :/ Podział wygląda na 32/34/34%
Czy powinnam celować w 40/40/20%? Albo 50/30/20?

Wiek: 23
Waga: 93
Wzrost: 173cm
Zawartość tłuszczu: 39%
Masa mięśni: 53kg
Masa tłuszczu: 33kg
BMI: 30

Wypełnij proszę ankietę naszego działu 160g białka to za dużo. Na początek by Ci wystarczyło 100-120 w zależności od aktywności