Cheat meal 4000-5000 ?

Cześć.
Dawniej moje cheaty zatrzymywały się na 500 kcal bo nawet wtedy kiedy jadłam cheat'a jedzenie dla mnie większych ilości było śmieszne. Parę razy z rzędu jadam bardziej tłuszczowego cheat'a niż ww czy białkowego. Jak myślicie taki cheat robiony co 2-3 tygodnie i jedząc takie ilości to nic się nie powinno stać?
Z góry dzięki za odpowiedź :)

jak niby w jednym posiłku chcesz zmieścić od 4 do 5 tyś kcal skoro masz obkurczone ścianki żołądka od redukcji (co jest normalne i pożądane) ?

nie kombinuj.
Cheat meal to POSIŁEK bez liczenia, ale nie syf. Kompozycja posiłku ma być zdrowa. Po co mieszać sobie w hormonach syfiastym jedzeniem w za dużej ilości?

A jaki w ogóle jest Twój cel - masa, redukcja... ?
Generalnie przy zdrowej i dobrze zbilansowanej diecie na co dzień, to nawet na redukcji odczuwa się niedużą potrzebę jakichś większych cheatów...
Jesteś kobietą, więc ważne dla Ciebie, by na co dzień dostarczać sobie wystarczająco dużo kalorii, bo przy wysiłku fizycznym, niedostatek energii to duży problem i pewnie wiesz, że grozi komplikacjami hormonalnymi (utrata miesiączki), problemami z tarczycą itp.
http://potreningu.pl/articles/4968/odchudzanie-a-problemy-z-zajsciem-w-ciaze

O wiele ważniejsze, byś na co dzień jadła dość dużo, niż to czy co jakiś czas zrobisz cheata.
4-5 tys. dla kobiety to imo sporo i nie za dobrze świadczy o Twojej diecie na co dzień, skoro potrzebujesz aż tak mocno ją "podbijać"...

Tu wklejam o cheatowaniu; sądzę, że dostarczanie sporych ilości tłuszczy na raz też niekoniecznie jest dobre dla metabolizmu (oraz dla wątroby):
http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm
http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc

Pozdrawiam.

Obciążasz wątrobę samą ilością tłuszczu, a jeśli dodatkowo jest to mało "czyste" jedzenie - to ona może nie wyrabiać... Niestety okolice wątroby bolą dopiero w momencie, gdy już jest z nią bardzo źle i opuchnie, więc lepiej myśleć zawczasu i nie stwarzać sytuacji, które by jej szkodziły. Takie rzeczy nie wychodzą z dnia na dzień, ale za parę miesięcy czy lat może się pojawić duży problem. Czym więcej jemy, tym narządy są bardziej obciążone i gorzej radzą sobie z "odtruwaniem". Niestety z reguły popadamy w skrajności i jemy albo mało i czysto albo dużo i źle. Tymczasem przy dużej ilości mało czyste jedzenie szkodzi bardziej.

Daj przykład takiego posiłku. Wiele zależy od ogółu diety. To będzie istotne a nie oszukany posiłek raz na 2tyg.

Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej oddziałują na nią a głównie zboża. Miałam na myśli tutaj ser żółty, smalec, okej kokosowy, boczek i te inne sprawy. Nic nie ma tu nie zdrowego.

I nie mam na myśli Ti jednego posiłku tylko żeby rozdrobić to na wszystkie posiłki

To się nazywa refeed a nie cheat :) To można jak najbardziej

Hm no dobra, to dzięki :D Refeed to znaczy tak jakby ładowanie tak?

Można tak powiedzieć
Z reguły białko stałe badź mniej, a zwiększy tłuszcze i węglowodany
Jeśli obserwujesz organizm i nie ma żadnych złych konsekwencji z tego, to jak najbardziej

polishanne

Po pierwsze nie jestem po redukcji a jestem obecnie na utrzymywaniu tej wagi co mam. Po drugie cheat jest zdrowy tylko z większą ilością jedzenia w każdym posiłku.. Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?! Po trzecie jem tylko sam tłuszcz i białko - dieta paleo i jakoś od roku nic z wątroba nie mam. To węgle bardziej oddziałują na nią a głównie zboża. Miałam na myśli tutaj ser żółty, smalec, okej kokosowy, boczek i te inne sprawy. Nic nie ma tu nie zdrowego.

polishanne

Po prostu naleciało mnie najeść się i tyle. Czy to takie dziwne?!

Owszem, dla mnie jest dziwne, gdy kogoś "nachodzi" bez uzasadnionego powodu by nagle zjeść powiedzmy 2-3- krotność swojego normalnego zapotrzebowania. Zdrowi i zarazem dobrze odżywieni ludzie generalnie takich rzeczy nie robią, wręcz mają wstręt do przejadania się...

Co do wątroby - ona przerabia tak węgle, jak i tłuszcze. Duża ilość tłuszczu na raz = większe obciążenie. Duża ilość cukrów na raz = większe obciążenie. Nie ma wielkiej różnicy. Demonizowanie cukrów na rzecz "wybielania" tłuszczu to błąd.
Natomiast bardzo dobrze, jeśli to nie są zatrute szkodliwymi składnikami tłuszcze, bo obciążenie byłoby podwójne.
Jedząc tłusto warto dbać o zdrowie wątroby, stosować zioła i przyprawy poprawiające jej pracę.

Problemy z wątrobą pojawiają się po jakimś czasie popełniania różnych błędów dietetycznych - to jest organ, o który lepiej dbać profilaktycznie, kiedy jeszcze nic się nie dzieje.