SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla naturala

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418
Za tydzień startuję w męskiej

Dzięki Paweł, nie ukrywam, że przez długi okres czasu byłeś dla mnie inspiracją. Takich ramion raczej nigdy się nie dorobię, choć będe się starał.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
ładnie, ładnie tylko jeszcze troszkę masy przybrać bez tracenia jakości...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 154 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 9231
BoskiSynUlicy7
Mateusz4949 teraz leci tak
PON:KLATKA + TRICEPS
Wyciskanie sztangi (płaska)4x8
Wyciskanie hantli (skos)4x10
Rozpiętki (płaska) 3x12
Wyciskanie francuskie 4x8
Wyciskanie hantli zza głowy 4x10
ŚRODA:PLECY+BICEPS
Martwy 4x8
Podciąganie drążek nachwyt 4x10
Wioslowanie sztangą 4x12
Sztanga prosta stojąc 4x8
Hantle siedząc 3x12
Młotki stojąc 2x10
PIĄTEK BARKI+NOGI
Wyciskanie sztangi stojąc 1x20i3x10
Unoszenie hantli bokiem 3x12
Szrugsy 4x15
Przysiady 4x10
Prostowanie nóg siedząc 4x10
Prostowanie nóg leżąc(dwugłowy)4x12
Wspiecia na palce stojąc 4x15
antek098! Dzięki za konkretną odpowiedz ;)


Ja bym leciał tym palnem ale pon, wt,czw,pt. Gdzie w pt robisz poniedzialkowy, a w poniedziłek wtorkowy zeszlego tyg, we wtorek to co czwartek itd itd itd tak, zeby bylo 5 dni ok na regenaracje. Z jedną uwagą, że co drugi trening danej partii robiłbym lżejszy. Nie na 100pro a na 70np.

Treningi Arnolda są dla Arnoldów.. Naturale ćwiczą inaczej. Pozder.


Zmieniony przez - czosnecki w dniu 2016-10-09 02:02:23
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłowy trening interwałowy na redukcję. Gigant serie

Następny temat

Ból odcinka lędźwiowego.

WHEY premium