Mam aktualnie takie odżywki:
1. Białko - HI TEC PROTEIN 80
2. Kreatyna - HI TEC CREA-MASS (3g/100g)
3. Gainer - Activlab MASS UP - jest w nim kreatyna (2g/100g)
Stąd moje pytanie nowicjusza - kiedy w ciągu dnia brać te odżywki? Na opakowaniach jest dawkowanie, ale nie wiem kiedy je brać.
Trenuję 3-4 razy w tygodniu.
Czy nie przeszkadza to, że w gainerze jest kreatyna i jeszcze dodatkowo będę brać HiTec Crea-Mass?
Z góry dzięki za odpowiedzi.