Ból odcinka lędźwiowego.

...

Ekspert

Szacuny 2560 Napisanych postów 5102 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78216

Witam!
Może to nie ten dział ale kompetentne, mocne i doświadczone chłopy tu siedzą. ;)

Krótko: źle podnioslem w MC (dekoncentracja) i nagle KO, lędźwie, ból rwy kulszowej. Boli noga, dupa, plecy.
Po tygodniu jest lepiej ale boli nadal.
To nie pierwszy raz, ale teraz mam czas do niedzieli. W niedzielę maraton i chcę pobić swój rekord na 3:10h.

Co zrobić w te ostatnie dni? Leki? Rozciągać się? Dałem plastry rozgrzewające ale nie pomagają.
Chodzić umie, schylac się też, ale na 42 km może wyjść.
Proszę o pomoc. Tomek.

Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2016-09-30 15:42:34

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Leki przeciwzapalne, maści rozgrzewające. Nic więcej raczej nie pomoże, tylko.....czas.

Życzę powodzenia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

tomaszS

Ekspert

Szacuny 2560 Napisanych postów 5102 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 78216

Dziękuję za odpowiedź.
Do 15 km było rewelacja, na 15 jakbym kose w krzyż dostał i zamiast radości jest smutek "porażki" z 3:22.

Ale ja się jeszcze z tym dystansem porach**e :)

http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)

http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Przeciwbólowe tylko uśmierzą bóle teraz pozostaje naprawić plecy

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

tomaszS
Dziękuję za odpowiedź.
Do 15 km było rewelacja, na 15 jakbym kose w krzyż dostał i zamiast radości jest smutek "porażki" z 3:22.

Ale ja się jeszcze z tym dystansem porach**e :)

Skoro dałeś radę z bólem to będąc w pełni sprawnym na pewno pobijesz swój rekord.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat