Xus12
Witam,
Od ponad miesiąca jestem na ostrej redukcji, z 96kg udało mi się zejść do 88kg przy wzroście 188cm. Redukcje planuje trzymać jeszcze z miesiąc bądź dwa, z zależności od widocznych rezultatów (75-80kg), lecz juz postanowiłem powoli układać sobie suplementacje na mase. I tak, z tego względu iż przed redukcją zażywałem cyklicznie kreatyne (był to mój jedyny suplement), dlatego też nie mam doświadczenia jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej z dobrym połączeniem suplementów. Jeśli chodzi o budowe to bez wątpienia jestem endoformikiem, szybko tyje ale też szybko nabieram masy mięśniowej. Przygotowałem sobie taki mały, amatorski zestaw na pierwszą poważną masówkę (oczywiście dieta jest):
- Kreatyna mono
- Białko mieszanka (WPC+WPI)
- Witaminy i minerały Vita-Min Multiple Sport
I teraz pytanie - co sądzicie o stałym stosowaniu kreatyny? Podobno według "ostatnich" badań można tak robić bez skutków ubocznych.
Jakie białko dla endoformika? Lepszy będzie WPI czy może mieszanka?
Witaminy jak witaminy, myśle że nie ma się co tutaj rozwodzić..natomiast co Wy byście tutaj dodali/zmienili jeśli chodzi o pomocne suplementy na mase? Myślałem nad BCAA które biore obecnie na redukcji i widocznie pomaga, natomiast jeśli chodzi o suple typu glutamina, hmb, aminokwasy czy inne to nic się na tym nie znam. Są one niezbędne? Myślałem także nad carbo, lecz ze względu na to że naprawdę szybko mi się przybiera na masie to myśle że jest ono zbędne.
Pozdrawiam :)
Od ponad miesiąca jestem na ostrej redukcji, z 96kg udało mi się zejść do 88kg przy wzroście 188cm. Redukcje planuje trzymać jeszcze z miesiąc bądź dwa, z zależności od widocznych rezultatów (75-80kg), lecz juz postanowiłem powoli układać sobie suplementacje na mase. I tak, z tego względu iż przed redukcją zażywałem cyklicznie kreatyne (był to mój jedyny suplement), dlatego też nie mam doświadczenia jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej z dobrym połączeniem suplementów. Jeśli chodzi o budowe to bez wątpienia jestem endoformikiem, szybko tyje ale też szybko nabieram masy mięśniowej. Przygotowałem sobie taki mały, amatorski zestaw na pierwszą poważną masówkę (oczywiście dieta jest):
- Kreatyna mono
- Białko mieszanka (WPC+WPI)
- Witaminy i minerały Vita-Min Multiple Sport
I teraz pytanie - co sądzicie o stałym stosowaniu kreatyny? Podobno według "ostatnich" badań można tak robić bez skutków ubocznych.
Jakie białko dla endoformika? Lepszy będzie WPI czy może mieszanka?
Witaminy jak witaminy, myśle że nie ma się co tutaj rozwodzić..natomiast co Wy byście tutaj dodali/zmienili jeśli chodzi o pomocne suplementy na mase? Myślałem nad BCAA które biore obecnie na redukcji i widocznie pomaga, natomiast jeśli chodzi o suple typu glutamina, hmb, aminokwasy czy inne to nic się na tym nie znam. Są one niezbędne? Myślałem także nad carbo, lecz ze względu na to że naprawdę szybko mi się przybiera na masie to myśle że jest ono zbędne.
Pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
Remik7
Disciple
