Porady do treningu na siłowni

Witam. Chciałbym prosić o jakieś porady w kwestii treningu na siłowni. Chodzi mi tutaj m.in o to, w jaki sposób prowadzić rozgrzewkę, by podchodząc już do samego treningu organizm spalał jak najwięcej tłuszczu. Ile czasu mają trwać przerwy pomiędzy seriami, a ile pomiędzy zakończeniem jednego ćwiczenia i przystąpieniem do następnego. Chodzi mi o jak najmocniejsze pobudzenie organizmu, by ten podczas treningu spalał jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

Trening siłowy nie jest od tego. Jeśli chcesz podkręcić metabolizm to rób interwały / treningi metaboliczne. Czyli parę/paręnaście minut orki i to wszystko.

A siłówke zostaw żeby dawać bodziec do wzrostu mięśniom. Resztą zajmie się dieta.

Czyli chcesz mi powiedzieć, że podczas treningu siłowego z ciężarami nie palimy tkanki tłuszczowej ? :)

Generalnie to podczas żadnego treningu nie " palimy tłuszczu " Spalamy kcal lub zwiększamy EPOC a co za tym idzie przyśpieszamy tempo metabolizmu, ale jeśli w diecie będzie mocno dodatni bilans to tłuszcz zostanie na swoim miejscu. Jeśli mamy się go pozbywać to musimy spalać więcej kcal niż ich dostarczamy. Wówczas organizm będzie czerpał energię z rezerw, czyli m.in tkanki tłuszczowej (w wielkim uproszczeniu).