Sumplementacja Gainer Spalacz Tłuszczu Początki .

Witam wszystkich !
Przed wami kompletny początkujący :D
Zaczynam przygode z kulturystyką ponieważ mam zajawkę i motywację samą z siebie :)
( przepraszam z góry za moją kompletną niewiedze i takie głupie pytania )
ukradłem jakiś schemat od jakiegoś gościa więc wypełniłem swoje dane
1) obowiązkowa fotografia sylwetki
2) wiek 18
3) waga/wzrost 86kg/182cm ogólnie to jest nadwaga i mnie to też skłoniło żeby zacząć pracować nad sobą
4) staż treningowy ( pompki cisnąłem kiedyś ale to nic specjalnego potem długa przerwa a teraz od 2 tygodni ćwicze hantlami głównie XD )
5) cel cyklu masa ( co poradzicie mase cisnąć a potem redukcje czy zacząć od redukcji ? XD
6) stosowane już wcześniej suplementy (kreatyna jako suplementacja przez okres 2 tygodni 3/4g /dziennie)
7) stosowane wcześniej spalacze ( nigdy nic nie stosowałem i chce zacząć bo mam tłuszczyku troche po 2 latach nic nierobienia
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadnych sumplementów
9) ilość dni wolnych od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - co XD ?
11)przewidziane finanse na cykl -no chce zacząć ten miesiąc pierwszy i nie wiem od czego zacząć co poradzicie kupić

Otóż chce kupić Gainera białkowego jakiegoś może ten pierwszy lepszy chyba ze lepszego polecicie czy cus
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis26480.html
I jakiegoś spalacza bo jestem grubasem i mam brzusio XD
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html
I co najważniejsze potrzebuje jakiś witamin ? Moge brać i gainera i tego spalacza równocześnie ? Co kupić na sam początek przygody
I tak licze się z tym że może być drogie ( słyszałem że im droższe tym lepsze ) a ja chce jakieś efekty a ćwicze teraz hantlami różne ćwiczenia na biceps triceps / brzuszki robie / biegam wieczorami codziennie . Także dotykam jakby wszystkiego po trochu ale chce zacząć się sumplemetnotwać tak abym był zdrowy .

Witam, musisz najpierw zainteresować się punktem dziesiątym ankiety. Bez tego żadne odżywki nic tutaj nie pomogą. O suplementacji masz nikłe pojęcie . Proponuje przeczytać :http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html 

widac, ze jestes maksymalnie poczatkujacy
przede wszystkim musisz zaczac od punktu nr 10 ankiety, ten punkt eliminuje Cie z suplementacji spalaczem.

co do "gainera bialkowego" nie ma czegos takiego, jest albo gainer z wieksza iloscia bialka jak bulk gdzie masz stosunek weglowodanow do bialka 50/50, albo bialko.

zacznij od dzialu odzywianie, i tak powinna rozpoczac sie Twoja przygoda z redukcja fatu

Okej to musze zacząć od diety Panowie co mam zrobić pomożecie ?

dzial odzywianie, wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i ulozenie wg tego jadlospisu

whey 100 to odzywka białkowa a nie gainer.
mozna stosować białko razem ze spalaczem, ale co do białka zalezy ile z pożywienia go dostarczasz i czy są jego niedobory. nie musizz się suplementować by być zdrowym.

Hej a co wg was powinienem wziąść najpierw odżywkę białkową czy gainera ?

brakuje Ci białka w diecie to kupujesz odżywkę białkową, brakuje wegli to gainera, choć jak redukujesz to gainer zbędny, wtedy spokojnie z pożywiania idzie dostarczyć węgli.