Łydki :/

ELO
Jestem w trakcie robienia SD III :D Można powiedzieć że drugi tydzień :) ale nie wiem dlaczego strasznie bolą mnie łydki. Nie wiem czy to w ogóle przez SD czy może np coś zrobiłem na treningu :/ Można powiedzieć że największy ból czuje po wewnętrznej stronie łydki, szczególnie podczas robienia "skoków na łydkach" Czekam na wasze opinie i porady :/

P.S aktualnie mam 2 dni przerwy w SD więc mam nadzieję że przejdzie mi i nie bedę musial przerywać programu :)

POZDRO

oby to zakwas to bedzie spoko - rozciagaj sie dobrze rozgrzewaj a zminimalizujesz te sprawy

Pozdro - Tomek

możliwe że to zakwas :/ bo ostatnio zaniedbywałem rozgrzewke i rozciąganie :/ Możecie mo podać najlepsze ćwiczenie na rozciągniecie DOLNEJ, WEWNĘTRZNEJ (bo tam mnie boli) częsci łydki :) znam rożne ale one nie rozciągają tej partii mięśni w ktorej czuje ból :)

z góry dzięki

POZDRO

stań np przy jakiejs scianie i ustaw sie tak jakbys chcial ja przepchnac ( wpierw 1 noga prosta wystawiona do tylu tak ze cala stopa dotyka podloza ptem druga)

oprocz tego po serii wzniesien na lydkach oposc na maxa piety i i przechyl sie lekko do przodu - to naciagnie lydki

Pozdro - Tomek

wielkie dzięki :D damy rade ... :P

mozna tez wmasowywac ARKALEN lub BENGAY (jakos tak sie pisze) (masc uelastyczniająca)

Pozdro - Tomek

mam w domu arcalen :D Spróbuje, ale mam go wmasować przed ćwiczeniami, po, czy może codziennie ? :/

tak bys nie zmyl tego od razu po wsmarowaniu
pora mniej wiecej dowolna
liczy sie czas masowania lydek z ta mascia im dluzej tym efektywniej przeniknie (oczywiscie w rozsadku - np 3- 5 minut)

Pozdro - Tomek