- Trening w domowych warunkach, za pomocą hantli ekspandera,drążka,skakanki
- Ćwiczenia w domu za pomocą hantli - operacja nogi
- TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO KULTURYSTYKA - PROSZĘ O TRENING NA RZEŹBĘ, MASĘ I SIŁĘ
- Czy To Dobry Trening Dla Początkującego ?
- Trening dla początkującego do sprawdzenia
- Trening dla początkującego, domowa siłownia
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźPoza cwiczeniami z hantlami sa tez cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Wyciskanie hantelek stojąc
Francuski chwyt zza pleców
Wyciskanie sztangielek leżąc
Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków z nadchwytem w siadzie
Skręt tułowia z obciążeniem
Skłony boczne (z hantlami)
Poniedziałek - Środa - Piątek 4 serie po 13 powtórzeń w każdym oprócz "Francuski chwyt zza pleców", tutaj 10 powtórzeń.
Co sądzicie? Mógłbym do tego dorzucić jeszcze jakieś przysiady, ewentualnie pompki (Chociaż z tym ciężej, bo dwa ćwiczenia na tricepsy już są)
Zmieniony przez - Kielbachemam w dniu 2016-10-05 19:47:06
Zmieniony przez - Kielbachemam w dniu 2016-10-05 19:47:44
Zmieniony przez - Kielbachemam w dniu 2016-10-05 19:59:42
Zmieniony przez - Kielbachemam w dniu 2016-10-05 20:00:51
Wyciskanie hantelek stojąc
Francuski chwyt zza pleców
Wyciskanie sztangielek leżąc
Uginanie nadgarstków z podchwytem w siadzie
Uginanie nadgarstków z nadchwytem w siadzie
Skręt tułowia z obciążeniem
Skłony boczne (z hantlami)
Poniedziałek - Środa - Piątek 4 serie po 13 powtórzeń w każdym oprócz "Francuski chwyt zza pleców", tutaj 10 powtórzeń. I w skrętach tułowia 3 serie po 50.
Co sądzicie? Mógłbym do tego dorzucić jeszcze jakieś przysiady, ewentualnie pompki (Chociaż z tym ciężej, bo dwa ćwiczenia na tricepsy już są)
Mam jedynie taki problem, natomiast podczas wykonywania skrętów tułowia, i skłonów bocznych, nie czuję żeby mięśnie brzucha w ogóle pracowały. Robię coś źle?
Zmieniony przez - Kielbachemam w dniu 2016-10-05 20:30:12
3 razy w tygodniu, 4 x 10-12p.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Wykroki z hantlami + wiosłowanie hantlą + pompki na ziemi + wyciskanie stojąc na barki + uginanie i wyciskanie francuskie.
3 razy w tygodniu, 4 x 10-12p.
Czy mógłbyś powiedzieć coś więcej o tym uginaniu i wyciskaniu francuskim? Bo przeglądając różne filmiki i poradniki, to są różne wersje tych ćwiczeń. I miał bym pytanie, czy działa to też w dobrym stopniu na mięśnie przedramion? Pytam, ponieważ od jakiegoś miesiąca robię uginanie hantlami podchwytem i nadchwytem, i jakieś tam drobne zmiany wizualne już się pojawiają przy napięciu tych właśnie mięśni przedramion, więc zastanawiam się czy kontynuować dalej to ćwiczenie czy gdy już zacznę robić te francuskie, to przerwać to co robię obecnie?