Dieta na redukcje 1 dzień ocena

Zgadza się. Warto to przemyśleć.

W temacie interwalów jestem zielony mógłby mi ktoś jakiś temat, filmki etc wysłać?

Dla chcącego nic trudnego jak to mówią więc poczytałem troszku o tym. Wnioski same się nasuwają aczkolwiek w zimę biegać nie dam rady czytałem że interwały można robić na worku bokserskim który posiadam w domu, czy to prawda że na takim worku można robić interwały ? ?

Można robić na worku bokserskim tabatę. Można też z wykorzystaniem własnego ciała, np burpees, itp. Dlaczego w zimę nie biegasz? Nie mam na myśli śniegu, czy lodu. Wystarczy dobrze się ubrać. Np jakaś bielizna termoaktywana, kominiarka i jest ok.

http://potreningu.pl/articles/1017/mity-dotyczace-hiit-oraz-innych-form-treningu-interwalowego
http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych
http://potreningu.pl/articles/4670/wypalanie-tluszczu--interwaly-w-formie-tabaty


Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 08:39:56

Poruszyłem temat worka bokserskiego już w innym poście powiedzieli mi żebym sobie dał spokój bo łatwo mogę się nabawić kontuzji nadgarstków. Polecili mi więc robić pajacyki i burpees ale nie powiedzieli mi czy są dzięki temu takie same efekty co przy bieganiu.

Efekty są porównywalne. Na pewno nie zbudujesz takiej ekspolzywności w mięśniach czworo i dwugłowych ud. Na worku nic sobie nie zrobisz. To nie mają być mocne uderzenia. Zależy od worka.

Worek został wypełniony głównie trocinami i piaskiem, jest on twardy ale mam rękawice bokserskie. Co byłoby najlepszym wyborem worek czy pajacyki+burpess

Rób różne. Tak aby zaskakiwać organizm. Monotonia nie jest dobra, zarówno dla kondycji, jak i sylwetki. W rękawicach jak najbardziej można robić. Może też urozmaicać łącząc różne ćwiczenia.