Plan treningowy 16 lat proszę o rady

...

Emil2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44

Witam mam 16 lat od 2 lat ćwiczę, wcześniej były to ćwiczenia lekkie takie jak jakies bieganie pływanie itp, a od roku wziąłem się za ćwiczenia silowe i rozbudowę masy mięśniowej. Efekty widze, ale chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni, proszę o odpowiedź.
Poniedziałek: Biceps, triceps, plecy
Wtorek: nogi, lydki, brzuch
Sroda: Klatka, barki
Czwartek: przerwa
Piątek: Biceps triceps plecy
Sobota: nogi lydki brzuch
Niedziela: klatka barki
Poniedziałek:przerwa ... Itd
Trenuje tak że 3 dni treningow każdego inne partie, potem dzien przerwy i następne takie same 3 dni, znowu dzień przerwy i tak caly czas. Czy jest to dobry plan?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

QbiX89

Ekspert

Szacuny 215 Napisanych postów 1394 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18212

Nie ten dzial. Prosze przeniesc.

...

Emil2000

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44

Emil2000
Witam mam 16 lat od 2 lat ćwiczę, wcześniej były to ćwiczenia lekkie takie jak jakies bieganie pływanie itp, a od roku wziąłem się za ćwiczenia silowe i rozbudowę masy mięśniowej. Efekty widze, ale chciałbym zapytać czy mój plan treningowy jest odpowiedni, proszę o odpowiedź.
Poniedziałek: Biceps, triceps, plecy
Wtorek: nogi, lydki, brzuch
Sroda: Klatka, barki
Czwartek: przerwa
Piątek: Biceps triceps plecy
Sobota: nogi lydki brzuch
Niedziela: klatka barki
Poniedziałek:przerwa ... Itd
Trenuje tak że 3 dni treningow każdego inne partie, potem dzien przerwy i następne takie same 3 dni, znowu dzień przerwy i tak caly czas. Czy jest to dobry plan?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Kolego, ten plan to pomieszanie z poplątaniem. Poza tym jeśli ćwiczysz w takiej kolejności (biceps przed plecami) to już w ogóle nie ma o czym rozmawiać.

Odwiedź dział dla początkujących, zajrzyj do tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW i weź gotowy push/pull czy góra/doł z etapu 6.

Rośnij.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...